가스라이팅은 가까운 관계에서 시작된다! 가스라이팅 대처법

 

목차

 

가스라이팅

1938년 극작가 페트릭 헤밀턴에 의해 연출된 한 연극의 제목 '가스라이트' 영국 런던의 한 아파트에 살던 중상층 집은 어느 날 윗집 여인이 고가의 보석을 갖고 있다는 것을 눈치채고 그 여인을 살해한 뒤, 자신의 아내인 벨라를 속여가며 숨겨진 보석을 찾기 위해 반복해서 윗집을 드나듭니다.

 

문제는 윗집에서 보석을 찾을 때마다 잭은 천장에 달린 가스라이트를 켜야만 했고 그 당시 가스는 아파트 전체에 공유되는 구조였기 때문에 가스 라이트를 켜면 이웃집에 가스 불빛이 약해지는 현상이 있었습니다. 이에 아내 벨라가 점점 의심을 품자 잭은 "당신 혹시 건강에 문제가 생긴 건 아닐까?" 라는 식으로 아내를 이상한 사람으로 몰아가고 아내는 점점 현실 감각을 잃어가게 되는데...

 

 

가스라이팅은 가까운 관계에서 시작된다! 가스라이팅 대처법

 

앞선 연극의 내용에서 유추할 수 있다시피 가스라이팅이라는 용어는 상대의 현실 분별 능력을 흐리게 만들고 경우에 따라 정서적인 학대까지 행하는 것을 의미합니다.

 

10년 동안 가스라이팅 피해자를 치료해 온 전문 상담사 '에이미 말로 매코이'의 저서 '그게 가스라이팅이야'에서는 구체적으로 어떤 유형의 말들이 가스라이팅에 해당되는지 그리고 가스라이팅을 당해 삶이 망가졌다면 어떻게 대처할 수 있는지에 대해 다루고 있습니다.

 

 

가스라이팅은 가까운 관계에서 시작된다! 가스라이팅 대처법

 

가스라이팅 구분법

 

 

 

 

 

 

가스라이팅은 넓은 의미에서 보면 우리는 모두 가스라이팅을 당하며 살아갑니다. 저자는 tv만 틀어도 가스라이팅에 노출될 수 있다고 이야기합니다. 예를 들어 모든 사람들은 탈모 위험성이 있으니 이 약을 당장 구매해야 한다는 광고에는 위기감을 조성해 현실 변별력을 잃게 만들어 탈모 유전자가 없는 사람도 약을 구매하게끔 만들고 있습니다.

 

 

조금 더 직접적으로 이야기 하자면, 관계에서 일어나는 가스라이팅에 대해 저자는 구체적으로 다음과 같은 말들을 주로 사용하는 상대가 있다면 가스라이팅의 의도가 있는지 한 번쯤은 의심해 봐야 된다고 말합니다.

 

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첫 번째. 상대가 분명 악의적인 말을 했고 내가 기분이 나빴음에도 "장난인데 왜 그래?', "왜 이렇게 예민해" 와 같이 오히려 나에게 문제가 있다고 세뇌시키는 말입니다.

 

두 번째. "나는 크게 실수한 거나 잘못한 것도 없는데", "너 그렇게 안 봤는데 정말 실망이야" 와 같이 죄책감과 마음의 빚을 심어주는 말들입니다.

 

 

세 번째. 무언가 일이 잘못되면 "네가 내 말을 안 들어서 그래" 와 같은 식으로 자신을 의지하도록 만드는 말입니다.

 

네 번째. 내가 다른 사람과 관계를 맺는 것을 보고 "저 사람은 나쁜 사람이야! 어울리지 마!" 와 같은 식으로 내 인간관계를 고립시키도록 만드는 말들입니다.

 

가스라이팅은 가까운 관계에서 시작된다! 가스라이팅 대처법

 

만약 이 모든 유형의 말을 전부 다 사용하는 사람이 있다면 그 사람은 굉장히 치밀한 가스라이터라고 볼 수 있습니다. 다른 사람과의 관계를 차단시키고 자신에게 더욱 의지하게 만듦으로써 보다 더 자신의 영향력을 행사하기 쉬운 상태를 만들고 상대에게 죄책감을 심어주고 마음의 빚을 심어주어 자신이 원하는 것을 더욱 쉽게 요구할 수 있는 자격을 얻게 됩니다.

 

 

 

그렇게 피해자는 심리적 또는 신체적 또는 물적 피해를 입게 되는 것입니다. 충격적인 사실은 이런 가스라이팅이 오히려 가까운 관계에서 더 많이 발생한다는 것입니다. 그렇다면 이런 상황에 마주했을 때 우리는 어떻게 대처해야 될까요?

 

 

 

 

 

가스라이팅은 가까운 관계에서 시작된다! 가스라이팅 대처법

 

 

가스라이팅 대처법

가스라이터들은 주로 자기 주장을 잘 하지 못하는 상대를 희생양으로 삼습니다. 자신의 영향력을 지배하기에 딱 좋은 만만한 상대인 것입니다. 그래서 가스라이팅을 차단하는 가장 최우선의 방법은 명확한 자기 주장을 할 줄 아는 것입니다.

 

자기 주장을 잘 하지 못하는 사람들은 자기 주장을 통해 읽게 되는 것만 생각하고 이점은 잘 생각하지 못하는 경우가 많습니다. 자기 주장 때문에 잃게 되는 것은 그 사람이 내 반응에 실망하지 않을까 하는 혹시 모를 가능성 단 하나일 뿐이지만 반면 자기 주장을 통해 얻게 되는 것은 억울함을 해소하고 스트레스를 받지 않으며 상대가 더 이상 나를 만만하게 볼 수 없는 등 여러모로 훨씬 더 이득을 보는 경우가 많습니다. 참을수록 나를 존중해주는 상대가 있고 참을수록 나를 혹으로 보는 상대가 있습니다.

 

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참고 및 출처 

가스라이팅 인지 구분하는 확실한 단서