꿈을 꾸지만 반복되는 일상에 갇힌 당신에게

 

목차

 

꿈을 꾸지만 반복되는 일상에 갇힌 당신에게

1. 원하는 게 이루어지지 않는 이유

어떻게 인생을 바꿀 수 있을까요? 지금 현실에서 원하는 삶으로 성장하고 원하는 사업 성공, 인간관계 그리고 건강까지 그 모든 것을 어떻게 바꿀 수 있을까요? 인간의 경향을 보면 계속해서 같은 인생을 살게 됩니다. 매일 반복되는 일상이 계속됩니다. 그런 삶의 경험에 의미를 부여하거나 혹은 나의 삶과 경험에 의미를 남들이 부여하게 놔둬버립니다. 그렇게 사이코 사이버네틱스에 빠지게 됩니다.

 

근데 당신이 그것을 알아채지 못하면 절대 빠져나올 수 없습니다. 왜냐하면 새로운 경험들을 해도 결국 과거의 경험을 통해 쌓아 왔던 지루하고 반복된 일상에 초점을 맞출 거고 그렇게 자라난 '믿음'은 바꾸지 않으며 모든 새로운 경험은 무시해버리게 될 것입니다. 그렇게 나락으로 빠지게 됩니다.  

 

꿈을 꾸지만 반복되는 일상에 갇힌 당신에게

 

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자신의 생각 속에 자신의 불확실성에 갇히게 되는 것입니다. 그리고 그 정보들은 뇌신경 회뢰에 저장됩니다. 나도 그런 시기가 있었기 때문에 어떻게 더 나 자신을 알고 '생각'을 바꿀지를 고민해보기 시작했습니다. 사이코 사이버네틱스란, 쉽게 말해 당신이 믿는 것이 순간순간의 생각이 되고 그게 당신의 미래를 결정한다는 것입니다.

 

예를 들자면 돈을 버는 게 어렵다고 믿는다면 돈을 쉽게 벌 수 있는 생각과 아이디어가 머릿속에서 생기지 않게 될 것입니다. 즉, 당신이 믿는 것이 자라나 당신의 생각이 되는 것입니다. 마치 오렌지 나무에서 사과가 날 수가 없듯이 말입니다. 그렇게 '생각'은 '감정'을 낳고 그 '감정'은 당신의 '행동'을 결정하게 됩니다. 모든 건 그렇게 연결되어 있습니다.

 

믿음이 생각을 이끌고 그렇게 감정과 행동을 이끌며 모든 게 모여서 결과를 만들어 냅니다. 당신은 그렇게 나온 결과를 보면서 '믿음'을 더 단단하게 만들게 됩니다. 그렇게 더욱더 깊이 갇히게 됩니다. 그러니 핵심은 '믿음' 체계입니다. 즉 우리의 숙제는 그 '믿음'을 어떻게 바꾸냐 하는 것입니다.

'믿음'이 '운명'을 만들어 간다는 것은 많은 학자들의 공통된 의견입니다. 우리의 '믿음'은 결국 '진실'이 됩니다. 이제 우리의 문제는 바로 '잘못된 믿음으로부터 벗어나는 것'입니다.

2. 변화를 시작하는 법 - '두 가지 상태'

우리에게는 단 2가지 감정상태가 있으며 어떤 상황이던지 이 중 하나의 상태에 있습니다.
첫째는 '강력한 상태' - 행복, 호기심, 흥분, 평화, 고요 등 혹은 '감정적 상태', 지루함, 분노, 죄절 혹은 두려움 등 우린 항상 두 상태 중 하나에 있습니다. 한 번에 두 상태에 있을 수가 없습니다. 모든 순간은 '투쟁-도피 반응'이거나 '편안한 상태'인 것입니다.

 

제가 깨달은 또 다른 사실은 그 상태를 결정하는 스위치는 딱 하나 자신의 '생각'에서 비롯된다는 것입니다. '강력한 상태' 혹은 '감정적 상태'에 나를 몰아넣는 것은 그 '상황'이 아니라 자신의 '생각'인 것입니다. 그 말인즉슨 스스로의 모든 고통은 자신의 통제 하에 있다는 것 의미합니다.  

 

즉 내가 처한 '상황'에 부여하는 '의미'를 바꿔야 모든 게 바뀌는 것입니다. '강력한 상태'에 있을 때 창의성은 높아지고 영감과 에너지의 원천에 활력과 자동적으로 건강도 좋아집니다. 우리가 원하는 모든 것들은 '강력한 상태'에 있지만 '감정적 상태'에 빠지면 모든 것들은 무용지물이 되어버리는 것입니다.

 

성공하기 위해서 모든 노력이 필요 없다는 말이 아니라 '강력한 상태'에서 노력은 성공을 이루지만 '감정적 상태'에선 정말 어렵다는 뜻입니다. 정말 놀라운 사실은 우리를 '감정적 상태'로 빠트리는 '생각'과 '믿음'들을 자세히 본 결과  100%의 확률로 그 '믿음'과 '생각'들은 사실이 아니었습니다. '나는 대단하지 않아, 나는 똑똑하지 않아'와 같은 생각들 말입니다.

 

이 처럼 우리의 '생각' 속 '거짓'이 있고 그 '거짓'은 절대 사실이 아니라는 것입니다. 그래서 가장 빠르게 제한적 '믿음'과 '사고'를 바꾸는 법은 생각 속 '한계'는 사실이 아닌 걸 인지하는 것입니다. 그걸 깨닫는 순간 우리의 두뇌는 재구성될 것입니다. 이미 거짓말인 걸 알아차렸기 때문입니다.

 

마치 거짓말인 걸 알게 되면 더 이상 그 말을 믿기 힘든 것처럼 말입니다. 그렇게 큰 변화가 생기면서 이제까지의 삶의 경험에 대해서 모든 걸 다시 생각하게 되는 것입니다.  자신에 대한 새로운 '믿음' '부'와 '인간관계' 모든 게 바뀔 것입니다.

 

이 방법은 가장 빠르고 지속 가능하게 우리가 가졌던 비현실적 생각을 바꾸며 반복되던 일상의 늪에서 벗어나는 방법입니다. 우리는 아주 어릴 때부터 남들의 생각에 우리의 한계를 가뒀기에 그걸 버리고 '진실'과 우리를 다시 엮는 것입니다.

3. 원하는 것을 반드시 얻는 비밀 'XXX'

"당신에게 일어난 최악의 일은 사실 가장 좋은 일이다."
자신의 일에 대해 자신에게 묻고 자신에게서 해답을 찾을 때 변화는 시작되는 것입니다. 중요한 것은 자신과 토론하면서 답을 찾아가는 접근방식입니다. 마음 깊은 곳을 관찰하고 우리가 믿고 있는 게 진실인지 알아보는 것은 중요합니다.

 

살아온 인생을 돌이켜보자면 그 당시 자신이 생각하기에 최악이라고 느꼈던 경험들은 결국 내 여정에 가장 큰 가르침이 됐기에 중요한 것입니다. 그래서 우리는 그런 프레임들을 만들어야 합니다. 결국 그 프레임이 우리의 현실이 되고 새로운 경험이 될 것입니다.

 

우리는 주변에 일어나는 일의 88% 주의를 기울이지 않습니다. 주의를 기울이는 12%가 우리가 믿고 있는 것들이며 결국 우린 그걸 얻게 되는 것입니다. 따라서 더 행복하고 싶고 더 많은 부를 원하며 더 깊은 인간관계, 기쁨을 원하고 더 즐겁게 지내며 가지고 있는 최고의 잠재력을 가지고 세계에 영향을 끼치고 싶다면 정말 중요한 것은 그 모습을 선명하게 그려가야 한다는 것입니다.

 

또한 당신의 믿음과 일치시켜서 함께 결과로 성장해 나가야 합니다. 왜냐하면 우리가 믿는 것이 그 결과와 일치하지 않는다면 신경생리학적으로 봐도 실패할게 뻔하기 때문입니다.

무엇을 얻고 싶은지 명확하게 아는 것이 중요합니다. 예를 들어서 어떤 아파트에 살고 싶은지 배우고 싶은 것에 대해 명확하게 아는 것 등 그리고 명확성이 싱싱과 밀접하게 연관되어 있다고 믿습니다. 그래서 명확하게 무언가를 원할수록 그게 우리의 삶에서 보이기 시작합니다. 더 명확하게 말입니다.

 

2009년 하버드에서 피아니스트들에게 두뇌 자극 실험을 하려 했는데 직접 피아노를 칠 때와 상상만으로 피아노를 치게 했을 때 두뇌의 같은 곳에서 자극이 일어났다고 합니다. 그 후에 많은 연구들도 같은 결과를 보였습니다. 뇌는 '현실'과 '상상'을 구분 못한다는 것입니다. 그래서 우리가 뭔가에 명확한 상상을 하면 뇌의 신경은 마치 일어난 일처럼 반응하고 실제 경험하는 것처럼 느끼게 됩니다. 즉 명확한 상상은 정말 강력합니다.

 

하지만 종종 사람들은 원하는 걸 '어떻게 얻어야 할지'에만 집중합니다. 그런데 얻을 방법을 모르기에 명확한 느낌을 느끼려 시간을 쓰지 않고 시간을 투자해 '미래를 상상'하지 않습니다. 미래에 원하는 것을 가지면 어떨지 혹은 원하는 인생은 어떨지를 말입니다. 그저 '방법'을 찾는데 갇혀 있습니다.

 

그럴 때 추천하는 방법은 어떻게 얻을지 '방법'에 갇히지 말고 시간을 투자해서 '원하는 것'에 '집중' 혹은 '상상'을 해보는 것입니다. 그러면 두뇌에서는 실제론 일어나지 않은 경험이지만 일어난 것처럼 신경망을 구축할 것입니다. 이건 정말 강력한 방법입니다. 이 방법을 실천하게 되면 두뇌의 신경망에 변화를 줘서 목표를 달성할 '명확성'을 줄 것입니다.

 

상상을 하면서 '방법'을 찾는 것입니다. 조 디스펜자는 그걸 '명상' 혹은 '심상화'라고 이야기하고, 많은 멘토들도 같은 이야기를 합니다. 일어나지 않은 경험에 대한 신경망을 먼저 구축하는 게 가장 중요하다고 말합니다. 그럼으로써 창의적인 아이디어와 다른 관점에 접근이 가능해지고 '공시성'을 만들어 가는 것입니다.

 

가지지 못한 현실과 이미 이룬 미래 사이의 시간을 좁혀가서 결국 만나게 되는 것입니다. 그러니 '방법'을 찾으려 시간 낭비하지 마세요. 그저 명확하게 원하는 것을 상상하면 됩니다.  방법을 알기 위해서 먼저 해야 할게 그것이기 때문입니다. 가능한 최대한 명확성에 집중하고 그걸 위해 행동하면 어느 순간 원하던 게 명확하게 보일 것입니다.

간단 정리

• 1단계 '감정적 상태'에 들어가면 '인지'하기
• 2단계 그 상태에 빠진 건 자신의 선택이었다는 걸 알아차리기, 생각과 교감한 건 인지하기
• 3단계  그게 어떤 생각이었는지 곱씹어보기
• 4단계 너를 '감정적 상태'로 빠뜨린 그 '생각'을 한발 뒤에서 보기 '감정적 상태'로 빠트린 생각은 사실이 아닐 수도 있습니다
• 5단계 만약 그 생각이 사실이 아니라면 정반대인 '강력한 상태'가 사실이 되는 것입니다.
• 6단계 반대되는 증거를 가졌으니 상태를 바꾸기 위한 행동을 합니다.
  
  

이 과정을 주기적으로 하다 보면 뇌는 과정에 더 빠르게 적응하기 시작할 것입니다. 매번 6가지 과정을 거칠 필요가 없어집니다. 자신이 감정적 반응을 보이면 더 빠르게 상태를 바꿀 수 있습니다. 물론 사람이라면 예외도 있습니다. 가끔은 쉽게 바뀌지 못할 때도 있습니다. 하지만 그 빈도가 적고 그 상태에서 적은 시간을 보내려고 노력합니다.  

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※ 참고 및 출처 

유튜브 : 꿈을 '이룰' 당신을 위한 영상